Voci ta petite liste conçue et structurée pour t'aider à maximiser ta qualité de vie en période de péri et post ménopause. Baptisée MENOSTART 😃

Complète la chaque jour et dis moi si tu remarques un ou plusieurs changements.

On le sait, l'alimentation, le sommeil, le mindset, l'activité physique, et la relaxation contribuent grandement à atténuer les symptômes.

Il arrive que l'on fixe de la graisse autour de la taille (la fameuse bouée 🙄), en plus de s'être implantée là sans qu'on en veuille, elle peut être dangereuse pour la santé lorsqu'il s'agit de graisse viscérale. Elle entoure les organes internes, augmentant le risque de maladies cardiovasculaires et de problèmes de santé graves. Un régime approprié réduit l'inflammation, stabilise les niveaux de sucre dans le sang et améliore la santé globale.

Le sommeil est crucial pendant la ménopause pour réguler les niveaux de cortisol, réduire le stress, diminuer les risques d'ostéoporose. L'activité physique, le yoga, le Pilates, la méditation, l'alimentation, l'hygiène de vie y contribuent grandement.

Je t'avais proposé.e dans ma newsletter précédente de pratiquer SANTOSHA sous forme de journal quotidien (as tu essayé? Je serais curieuse de lire ce qui a changé pour toi). Il s'agit d'un principe issu de la philosophie du yoga, soulignant le contentement et la satisfaction intérieure, enseignant que le bonheur réside dans l'acceptation de ce qui est, plutôt que dans la recherche constante de ce qui pourrait être, nous libérant ainsi des attentes et des désirs incessants.

"L'activité physique peut déclencher des changements hormonaux qui peuvent réduire la fréquence des bouffées de chaleur, booster l'humeur, et améliorer le sommeil. L'activité physique soutient également la force cognitive et augmente l'endurance. Elle prévient l'ostéoporose, réduit le risque de maladie cardiaque, libère des endorphines, diminue l'anxiété, la dépression et même la démence! "Docteur Lisa Mosconi.